護腸食物

2023年7月26日 — 包括可可、黑巧克力、紅酒、葡萄皮、綠茶、杏仁、洋蔥、藍莓、青花菜等食物都富含多酚，而多酚是一種具有多種健康益處的植化素，能幫助改善慢性發炎和氧化 ...

2022年9月17日 — 程涵宇說，根據哈佛大學推薦10種顧腸道超級好食物，如大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、菊芋、香蕉、海藻、小麥、燕麥、大麥等。多吃這些食物有助於提升腸道保護力 ...

2023年10月27日 — 想要提升免疫力，除了飲食及生活習慣之外，醫師指出，其實維持腸道健康、保持腸道菌相平衡也跟免疫力有關。營養師也分享5大食物，幫你顧好腸道。 ,PTT ...

2022年3月8日 — 其實， 豆、魚、蛋、肉都可以提供優質蛋白質，不過，針對想要護腸健康的人，營養師強烈推薦以豆與魚兩大類食材做為日常的主要菜色。首先，含優質蛋白質的 ...

2019年1月9日 — 天然發酵食物如味噌、泡菜、酸菜、優格、起司等，是很多國家百年傳承的智慧，這些發酵食物含有多種益生菌，能幫助腸內好菌生長。 ... 台灣腸道菌研究權威、 ...

發酵食品易消化、能改善腸胃功能。蜂蜜能夠清腸解便秘，高纖食物如白蘿蔔、木瓜、鳳梨、高麗菜、秋葵、洋蔥有助腸胃蠕動、清除毒素，色澤鮮豔的水果助排毒：如蘋果、 ...

2023年2月10日 — 均衡食用六大類食物，以自身的手為一份量計算。五榖根莖類、蔬菜類及水果類一拳頭為一份，豆、蛋、魚、肉及海鮮類為掌心一半的大小及厚度為一份，每日建議 ...

全穀根莖類食物包括燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、山藥、蓮藕、地瓜等，全穀雜糧類食材含有豐富的維生素B6，能滋潤腸道、促進腸蠕動，也能有效協助腸道中益菌的繁殖，維持腸 ...